In het diepste dal van onze zoon, en dus ook van ons als ouders, konden we alleen maar blijven hangen. Soms op onze vingertoppen, met het gevoel dat je wegglijdt, de grip verliest en gaat vallen. Het enige wat je op dat moment kunt doen, is krampachtig overleven. Zorgen dat je toch doorgaat, op je vingertoppen, doorzetten, stap voor stap.

In die periode kreeg ik van een vriendin een kaart met de tekst "Sometimes all you can do is hang on." Die woorden raakten me diep — het was precies waar we in zaten, en het voelde zó fijn dat iemand dat zag.

Zorg voor jezelf staat dan heel ver weg. Je kruipt door, worstelt, ademt door elke minuut, elk uur van de dag. Je dagelijkse ritme vasthouden, blijven bewegen en kleine momentjes voor jezelf zoeken worden dan belangrijk. Vaak sta je daar niet eens bij stil, omdat je alleen maar bezig bent met blijven hangen. Blijven leven.

Soms schijnt er ineens een klein stukje zon door de wolken. Je voelt het op je huid en denkt: ik leef nog, ik adem nog.
Om deze momenten bewuster op te merken, voor onze zoon en voor mijzelf, ben ik begonnen met een eigen plan. Vanuit ontspanning, beweging en het zoeken naar geluksmomentjes: de sprankels. Om daar samen bewust bij stil te staan en ruimte voor te maken. Om weer een beetje plezier te ervaren en perspectief te voelen. Zodat we de greep konden verstevigen en langzaam weer grond onder onze voeten voelden. Dat hadden we allebei nodig.



Wil je ook ontdekken hoe jij kleine stappen kunt zetten richting minder stress en meer plezier?

Later heb ik dit uitgebreid naar acht pijlers die ik nog steeds bewust inplan, zodat ik meer plezier ervaar. Want als je in dat diepe dal zit, is daar geen ruimte voor. Dan is het minuut voor minuut, dag voor dag, stap voor stap. Maar als er weer een beetje licht komt, een beetje ruimte, dan is het zo belangrijk om die in heel kleine stapjes uit te breiden.

Bijvoorbeeld: elke ochtend wandel ik met de hond, dan sta ik even op een mooi plekje stil en kijk ik hoe de ochtend zon door de wolken schijnt. En ik zoek elke week bewust een sprankelmoment — iets kleins waar ik blij van word, zoals muziek, een lekker bad of een avondje met mijn man. Dat maakt verschil.

Deze acht pijlers vormen de basis van mijn toolbox ‘Van stress naar plezier’.
In de training leer je hoe je ze kunt inzetten, ook in jouw leven of werk. Niet als to-do lijstje, maar als uitnodiging om jouw eigen pad te vinden; richting rust, veerkracht en plezier.

Wil je ook ontdekken hoe jij kleine stappen kunt zetten richting minder stress en meer plezier?
Kijk dan op mijn website voor meer info over de toolboxtraining of stuur me een berichtje als je vragen hebt. Je bent welkom.