Mindfulness bij Autisme
Mindfulness
Omgaan met stress en spanning
Aan de hand van het boek 'Mindfulness bij volwassenen met autisme' van Annelies Spek worden er 9 sessies Mindfulness georganiseerd.
Door mindfulness leer je op een praktische en effectieve manier anders omgaan met stress en spanningen. Je leert door de mindfulness-technieken gemakkelijker om kalm en helder te blijven in moeilijke, stressvolle situaties.
Bij mindfulness-meditatie is het de bedoeling om de aandacht te richten (focussen), bijvoorbeeld op het lichaam, de ademhaling of op de geluiden die je hoort.
Een ander aspect van mindfulness betreft 'loslaten'. Door je op iets anders te richten leer je beter om de gedachten en gevoelens los te laten. Door er afstand van te nemen veranderen het perspectief en het gevoel.
Onderwerpen zijn:
- met aandacht dingen doen
- de doe-modus en de zijn-modus
- ademhalingsoefeningen
- luisteroefeningen
- bewegingsoefeningen
- lichaamsoefeningen
- gedachteoefeningen
Herken jij dit?
- ik ervaar veel stress en spanning
- ik kan mijn gedachtes moeilijk loslaten
- ik voel moeilijk wanneer mijn grens is bereikt
- ik heb veel last van over of onder prikkeling
- ik ben snel afgeleid
Wat Mindfulness jou kan opleveren:
- minder piekeren en de gedachtestroom
makkelijker kunnen stoppen
- handvaten om anders om te gaan met
stress en spanning
- leren gedachten en gevoelens los te laten
- lichamelijke grenzen beter kunnen
aanvoelen
- minder snel overbelast raken
- minder last van prikkels van de binnen- en
buitenwereld
"De oefening geeft rust in mijn hoofd, ik kan mapjes sluiten"
Individuele Mindfulness
Individuele mindfulness training
- voor dat je de training kan starten vindt er een intake plaats
van ca een uur om te kijken of de training aansluit bij wat je
wilt en nodig hebt.
- 8/9 sessies van 1/1,5 uur per sessie
- de sessies vinden wekelijks plaats
- tussen de sessies door oefen je thuis, dit kost je gemiddeld
een uur per dag
- de sessies vinden plaats op de stationsweg 60 in Ede
Benodigdheden:
Fijn als u een matje kunt meenemen, waarop u kunt
liggen. Neem ook iets mee voor onder uw hoofd, voor tijdens de liggende meditatie. Verder kunt u eventueel ook nog een dekentje meenemen om onder te liggen.
Kosten:
De totale kosten van de individuele mindfulness training zijn: €787,50 particulier tarief (excl btw)
De kosten zijn inclusief lesboek ('Mindfulness bij volwassenen met autisme' van Annelies Spek.
Betaling middels een PGB (met geldige indicatie ambulante begeleiding) behoort tot de mogelijkheden.
Betaling geschiedt middels een factuur.
Mindfulness training groep
8 daagse groepstraining mindfulness*
- voor dat je de training kan starten vindt er een intake plaats
van ca een uur om te kijken of de training aansluit bij wat je
wilt en nodig hebt.
- 8 sessies van 1,5/2 uur per sessie
- minimaal 3 maximaal 6 deelnemers
- de sessies vinden wekelijks of 1x in de 2 weken plaats
- tussen de sessies door oefen je thuis, dit kost je gemiddeld
een uur per dag
- de sessies vinden plaats op een locatie in Bennekom/Ede
Benodigdheden:
Fijn als u een matje kunt meenemen, waarop u kunt
liggen. Neem ook iets mee voor onder uw hoofd, voor tijdens de liggende meditatie. Verder kunt u eventueel ook nog een dekentje meenemen om onder te liggen.
Kosten:
De totale kosten van de 8 daagse training zijn: €600,- (excl btw)
De kosten zijn inclusief lesboek ('Mindfulness bij volwassenen met autisme' van Annelies Spek.
Betaling middels een PGB (met geldige indicatie ambulante begeleiding) behoort tot de mogelijkheden.
Betaling geschiedt middels een factuur.
*op verzoek van een organisatie/instelling, In company
Op alle coach trajecten/trainingen zijn de algemene voorwaarden van toepassing.
